Agustus 23, 2013

Manfaat Vitamin C bagi Tubuh

Manfaat dan Fungsi Vitamin C Bagi Tubuh

Mengenal manfaat dan fungsi vitamin C bagi tubuh kita - Vitamin C atau dikenal dengan asam askorbat ini mempunyai peran yang sangat penting dalam pembentukan kolagen yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta membantu penyerapan zat besi.


Beberapa studi dan penelitian mengungkapkan fungsi vitamin C dalam menurunkan kadar kolesterol dan memproduksi bahan kimia tertentu pada otak. Selain itu, tingginya kandungan antioksidan pada vitamin C juga dapat menangkal radikal bebas yang merusak sel-sel dalam tubuh.

Jeruk Sumber Vitamin C
Manfaat vitamin C untuk kulit dan perawatan wajah antara lain sebagai berikut:
Mencerahkan kulit, membuat kulit sehat dan bercahaya
Memperbaiki kondisi kulit yang kusam dan pucat
Melindungi kulit dari radikal bebas
Menekan proses pigmentasi akibat pengaruh
Meningkatkan sintetis collagen
Sebagai antioksidan
Memproduksi collagen
Mengurangi garis halus dan kerutan pada kulit

Manfaat Vitamin C Bagi Tubuh
Dari sekian banyak manfaat yang telah dijabarkan, ternyata masih banyak lagi manfaat dari vitamin C yang belum terungkap, seperti :


1. Mencegah stroke
Ada banyak bukti bahwa diet tinggi antioksidan yang kaya buah dan sayuran membantu menangkal penyakit kardiovaskular. Namun beberapa studi penting menunjukkan bahwa mereka dengan tingkat tertinggi vitamin C dalam tubuh mereka berada pada risiko terendah untuk menderita stroke (terutama pada wanita).


2. Melawan kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa beberapa wanita yang mengasup banyak vitamin C dari makanan seperti buah-buahan atau sayur (bukan suplemen), memiliki risiko lebih rendah terkena kanker payudara. Bahkan beberapa riset mengindikasikan vitamin C sebagai racun bagi sel-sel kanker tertentu.


3. Meningkatkan mood
Sejak dulu sudah diketahui bahwa kekurangan vitamin C dapat menyebabkan perubahan psikologis. Belum lama ini, peneliti dari McGill University menunjukkan bahwa pemberian suplemen vitamin C (500 mg dua kali sehari) bagi pasien rawat inap yang kekurangan vitamin C, secara signifikan membantu meningkatkan suasana hati mereka.


4. Mengobati infeksi vagina (BV)
Infeksi vagina merupakan penyebab paling umum dari keputihan dan biasanya menimbulkan bau tidak sedap, yang memengaruhi hingga 30 persen wanita hamil dan sepersepuluh wanita yang tidak hamil. Dua studi terbaru menunjukkan bahwa pemberian vitamin C tablet untuk vagina (250 mg selama enam hari) dapat mengobati bacterial vaginosis (BV) dengan cara menurunkan pH vagina dan mengembalikan ke kondisi semula.


5. Memperbaiki kulit
Vitamin C adalah antioksidan yang paling banyak dibutuhkan kulit, di mana ia membantu menetralkan radikal bebas yang menumpuk akibat paparan sinar matahari dan usia.


"Pemberian vitamin C yang dikombinasi dengan bahan lain, memperbaiki beberapa tanda-tanda penuaan termasuk garis-garis halus, pigmentasi tidak merata, warna kulit dan tekstur," kata Dr Mariusz Sapijaszko, direktur medis dari Youthful Image Cosmetic Surgery Clinic dan seorang profesor dermatologi di University of Alberta.

Dosis Harian Vitamin C


Angka asupan vitamin C yang direkomendasikan sebenarnya masih menjadi perdebatan dan bervariasi pada setiap negara. Badan Kesehatan Dunia (WHO) misalnya menetapkan hanya 45 mg sehari, Food Standard Agency di Inggris sebesar 40 mg per hari, dan National Academy of Sciences di Amerika Serikat antara 60 - 95 mg per hari. Di AS, jumlah asupan maksimal yang masih dapat ditoleransi adalah 2.000 milligram per hari.
www.citra-bagcollections.blogspot.com

Keep Smile Always®

Agustus 22, 2013

3 Days on Beach | Best Weekend with Friends

Holiday.... Yippiew, a few days ago, my friends and I go to the beach. We spend almost 3 days as weekend on the beach. So fun, this is some narcist picture I did took it.

the first day on the beach after long journey

taking picture with my friend

close up, see i was so tired but smile always

look more messy and the light made me look so dark

the second day on the beach

After showering take picture must be the first lol

no have man, coconut tree is okay to be huge

Don't ever play my heart hahahahaha

The younger sing a song

wonderful song

Happy kids

kids sing a song

happy kids with the song

lunch time... before that take picture with Eci

Kartini with the kid on the church, wish you will get your own

The freedom meri

Waiting someone special but never show up :( lol

Smile for redly even get heavy flue

am i look slim or fat? Ah Dont care

I have nice butt hahahahaha

Spirit on the beach with blue dress




Agustus 21, 2013

Makanan yang Dihindari Saat Manstruasi

Pms itu sudah jadi langganan para wanita. Xixixi. Pada saat menstruasi tingkat stres perempuan meningkat seiring dengan perubahan suasana hati yang ekstrim. Selain stres, kondisi tubuh pun dapat menurun, seperti merasakan perut kram, mual dan pusing.


Lebih dari setengah perempuan mengalami gejala tersebut terutama di usia yang masih muda.

Namun gejala ini dapat dikurangi bila kita bisa mengatur pola makan dan nutrisi yang diasup.


Berikut beberapa makanan yang perlu dihindari selama menstruasi.


1. Kafein
Kafein merupakan salah satu minuman utama yang perlu dihindari karena bisa menyempitkan pembuluh darah dan membuat tubuh terdehidrasi. Maka dari itu bila mengonsumsi kafein, tubuh akan merasa tidak nyaman dan menimbulkan sakit kepala serta meningkatkan kecemasan dan kegalauan. Lebih baik hindari minuman berkafein seperti kopi, soda, dan coklat terutama selama menstruasi.


2. Gula
Hindari makanan manis seperti permen atau soda karena mengandung kadar gula yang tinggi.

Mengonsumsi makanan dengan kadar gula yang tinggi membuat kadar gula dalam darah meningkat dengan drastis dan dapat membuat Anda mudah merasa kesal dan cepat lesu.


3. Makanan Junk Food
Makanan cepat saji atau junk food perlu dihindari karena mengandung banyak lemak trans. Lemak trans ini akan meningkatkan hormon estrogen yang bisa memunculkan rasa sakit tiba-tiba di rahim. Sehingga perut akan terasa keram dan sakit.

4. Makanan Olahan
Makanan kaleng atau olahan perlu dihindari selama menstruasi karena kandungan sodium di dalamnya sangat tinggi. Konsumsi sodium berlebih bisa mempengaruhi penyimpanan air dalam tubuh dan membuat tubuh membengkak.

Jadi lebih baik anda hindari makanan olahan seperti kornet, keju kecap, dan MSG. Selain itu hindari makanan kaleng yang mengandung lebih dari 200 mg sodium.


5. Olahan biji-bijian
Ketika biji-bijian melalui proses pengolahan, nutrisi yang terkandung di dalamnya banyak terbuang. Sehingga yang tersisa hanyalah kandungan gula yang tinggi. Mengonsumsi olahan biji-bijian juga dapat mempengaruhi nafsu makan dan memperburuk gejala saat menstruasi. Makanan seperti pasta, nasi putih, dan roti perlu dihindari untuk mengurangi keram perut saat menstruasi.


6. Goreng-gorengan
Makanan yang digoreng mengandung banyak lemak dan minyak yang dapat meningkatkan hormon estrogen. Sebaiknya hindari makanan yang digoreng seperti jajanan gorengan, kentang goreng atau onion ring untuk membuat rahim stabil dan menghindari rasa keram dan sakit.
www.citra-bagcollections.blogspot.com

Keep Smile Always®

Indonesia Freedom!

17 agustus lalu, tentunya sebagai hari peringatan kebebasan Indonesia sebagai negara jajahan. Indonesia merdeka dan sudah mencapai angka 68.

Usia yang cukup matang untuk terus maju, namun sayang, usia boleh matang tapi perekonomian kian tersurut, kejahatan kian merajalela. Kemanakah penerus kepimpinan untuk tetap mempertahankan kesatuan?

Tak disangkal, peperangan antar kelompok, kampung sering mewarnai pemberitaan di televisi. Sungguh ironis ya ironis karena pendahulu berjuang mempersatukan sehingga dengan persatuan terwujudlah negara Indonesia yang merdeka. Sumpah pemuda diucapkan pendahulu, namun sekarang hanya sebatas kata saja. Tak terlihat makna yang mendalam.

Sejarah seakan memudar dengan seiringnya waktu, tak ada lagi rasa persatuan! Kemerdekaan hanya lah untuk orang yang memahami arti dan makna itu sendiri.


www.citra-bagcollections.blogspot.com

Keep Smile Always®

Give Up isn't on my Words

Sometimes I feel life is difficult to learn and to keep fight. Sometimes I feel I will down and can't wake up, so badly right? Sometimes I think God doesn't love me anymore. Why? I feel so hopeless, lonely and need someone to support me as the way I am.

Sometimes I realise I just selfish girl, stubborn and always wanna be the winner in every my own deccission. So bad! I know that and I always try to be good, better and best. Even that is so damn difficult. But I never give up! Coz give up isn't my words. I'm trying even sometimes I feel so sick! So weak but that is mean I'm human.


www.citra-bagcollections.blogspot.com

Keep Smile Always®

Just Doing Nothing

Best then ever









 

Agustus 20, 2013

Resensi Film The Lucky One

Mengikuti takdir itulah yang Logan lakukan, setelah kembali berperang. Ok, dibawah ini aku kutip dari wiki.
The Lucky One adalah film drama romantis Amerika Serikat tahun 2012 yang disutradarai oleh Scott Hicks dan dirilis pada tanggal 20 April 2012. Film ini merupakan adaptasi dari novel tahun 2008 dengan judul yang sama karangan Nicholas Sparks. Film ini dibintangi oleh Zac Efron, Taylor Schilling, dan Blythe Danner.
Sinopsis
Keputusan Logan Thibault (Zac Efron) saat memungut sebuah foto yang menyilaukan matanya kala disinari matahari tak disangka membawa keberuntungan di medan perang. Hanya selang beberapa detik setelah ia memungut foto tersebut, bekas tempatnya berdiri tadi meledak. Tiga rekannya sesama prajurit Angkatan Laut AS tewas seketika.

Logan sendiri pingsan. Begitu terbangun, ia mendapati dirinya berada di bangsal Rumah Sakit. Prajurit yang merawatnya menyerahkan foto wanita yang menyebabkannya luput dari bom. Lelaki itu menyarankan agar Logan mencari wanita di foto itu sekedar untuk mengucapkan terima kasih ketika kembali ke AS nanti. Selanjutnya, Logan melanjutkan tugasnya sebagai prajurit. Ia kini berpatroli sambil mengendarai tank baja bersama rekannya yang lain. Sambil patroli, rekannya berseloroh agar Logan segera mencari dan mendapatkan wanita di foto itu. Saat bercanda itu, bom kembali meledak dan lagi-lagi Logan selamat. Sehabis tugas di medan perang, Logan kembali ke Colorado, AS. Namun ia tak berlama-lama dirumah, karena ia ingin menyusuri keberadaan wanita misterius di foto itu. Salah satu petunjuk yang ia dapat, hanya lokasi mercusuar tempat si wanita berfoto.
Logan menemukan mercusuar itu dengan berjalan kaki dari Colorado ke Louisiana dan akhirnya menemukan lokasi dimana wanita dalam foto itu tinggal. Namun kabar buruk, wanita itu ternyata sudah bersuami.
Kabar itu tak menyurutkan niat Logan untuk bertemu. Niat awalnya tetap untuk berterima kasih. Ia akhirnya sampai disebuah rumah tempat pelatihan anjing. Kehadiran Logan langsung disambut baik oleh Beth Clayton (Taylor Schilling), yang ternyata adalah wanita yang didalam foto, karena dikiranya Logan akan menyerahkan anjingnya untuk dilatih. Logan manut saja ketika dibawa masuk.
Sementara Beth langsung nyerocos, tak lagi menyediakan ruang buat Logan untuk bicara dan membuat Logan bingung. Kebingungan Logan diartikan oleh Beth kalau Logan sedang mencari pekerjaan,dan kebetulan ia memang membutuhkan seorang pelatih anjing.
Namun saat Logan mengatakan ia berjalan kaki dari Colorado ke Louisiana, Beth mengiranya gila. Hal itu segera ia beritahukan pada neneknya, Ellie (Blythe Danner). Dugaan Beth menurut neneknya tak berdasar, dan Logan pun diterima sebagai pelatih anjing di tempat Beth.
Sejak saat itu, Logan resmi tinggal disebuah kamar yang selama ini tak terpakai. Logan langsung melakukan aksi bersih-bersih, dan ia bahkan memperbaiki atap yang lepas pakunya, memperbaiki mobil dan lainnya. Keahlian yang dimilikinya itu makin membuat Ellie bersimpatik. Keakraban di antara mereka berdua berjalan baik, namun Beth masih tetap menjaga jarak dengan Logan. Sampai suatu hari, ia bertemu dengan pria yang rupanya adalah mantan suami Beth, Keith Clayton (Jay R. Ferguson). Sebagai seorang polisi, ia berlagak didepan Logan yang dikiranya adalah seorang pengacau di rumah mantan istrinya. Setelah melihat tanda pengenal Logan yang rupanya adalah seorang prajurit AL, ia pun pergi dengan masih meninggalkan ancaman.

Waktu berlalu, dan Logan kini akrab dengan anak semata wayang Beth, Ben (Riley Thomas Stewart). Kepandaian Logan bermain piano dan kepandaian Ben bermain biola membuat mereka berdua tampil kompak di acara kebaktian.
Keakraban itu membuat Logan makin akrab dengan Beth, dan hubungan terlarang pun terjadi di antara keduanya. Keith mencium gelagat itu, dan rasa cemburu membakar hatinya. Ia makin kesal karena Beth tak mau rujuk dengannya. Ia pun mengancam akan mengambil hak asuh Ben darinya. Kontan Beth bingung antara harus melepaskan Logan, pria yang kini dicintainya atau berpisah dengan buah hatinya. Akhirnya ia memilih memutuskan hubungannya dengan Logan, tapi ternyata ia tak bisa.

Puncaknya ketika Keith datang dalam keadaan tak stabil pada suatu malam, setelah sorenya ia hampir baku hantam dengan Logan di sebuah pasar. Keith melampiaskan kemarahannya pada Beth, dan pertengkaran mereka membuat Ben takut dan ia lari ke rumah pohon. Hujan lebat yang mengguyur malam itu membuat arus sungai yang memisahkan rumah Keith dengan rumah pohon menjadi deras dan memutuskan satu-satunya jembatan gantung yang ada disitu.
Keith yang sadar anaknya ada di rumah pohon segera lari danmendapati Ben hampir terseret arus sungai yang deras. Ia berhasil memegangi Ben, sementara rumah pohon hampir tumbang dari posisinya berdiri. Logan yang tiba-tiba datang segera berenang dan berhasil memegangi Ben, lalu membawanya ke tepi. Malang bagi Keith, rumah pohon jatuh tepat diatas kepalanya. Logan kemudian hidup bahagia bersama Beth dan Ben.
www.citra-bagcollections.blogspot.com

Keep Smile Always®











I'm not Cinderella

Being princess is nice
But I'm not cinderella
Because I'm just a lady
A lady without fairy tale

Being princess is a dream
Every woman has a dream
To be princess in her life
But I'm not cinderella

Cinderella is fairy tale
Someone love to pretended
I'm not cinderella and I'm not pretended
Waiting a good man to change life

Because I'm not cinderella
I can change my life without a man
Prince comes with a white horse
It is just a dream for a little girl

I'm not cinderella because I'm simple lady
Lady who has many dreams in mind
But never about fantacy in a life
Just try to be cool and strong then ever

Tanjungpinang, 21 augustus 2013
20.00

www.citra-bagcollections.blogspot.com

Keep Smile Always®

Agustus 17, 2013

Fasting For Better Life

Hi reader, I'm back again. Don't miss me a lot lol. Mmmm wow, I'm so unbelieve when a young girl told me, she was fasting for better life until she feel like that.

Wow so sweet right, Adventist has "rule" fasting from 6 pm till 6 pm or at least 24 hours. Long time, I never fasting or pray with honest and glory.

I feel it is like God give me clue to feel God always protect me and give His glory to me. Feeling so sad! Because I seldom read bible or write about christian story on diary-citra.

Readers, whatever your religion when you feel nothing, that's mean you have big problem! Just doing pray and close to your God.

www.citra-bagcollections.blogspot.com

Keep Smile Always®

Morning Time in Beach

Happy Sabbath, after I'm dissapear from blog lol, because busy time and don't have time to writing. I'm back. Today I'm in beach since evening time on friday.

I'm here with all of church members. Beach is the best place for worship, why! So quite and sound of waves make you feel so good.

After pray in early morning and sit a lone make me feel amagizing



www.citra-bagcollections.blogspot.com

Keep Smile Always®

Agustus 16, 2013

Midnight Doing Craft

I can't sleep and then I was thinking that's good time to make crafting. So I decided to make tissue pocket.

This was the craft over midnight I made. What do you think? Simple and cute right

www.citra-bagcollections.blogspot.com

Keep Smile Always®

Agustus 09, 2013

Headband so Lovely

Belakangan ini aku suka banget makeover style rambutku. Selain merubah penampilan dengan menggunakan aksesoris rambut, khususnya bando. Ternyata aku semakin terlihat menarik.

 I love headband so lovely make me look more pretty. What do you think? Am I lovely and more cute lol.

headband on DwiraFashion
Aksesoris rambut, khususnya bando. Tidak hanya digunakan oleh anak-anak saja. Tetapi orang dewasa juga, asalkan pandai memilih style dan model bando yang sesuai dengan karakter dan usia. Jangan memilih bando yang ada teddy bearnya, jadi pilihlah bando yang sesuai dengan style anda. Salah satu produk terbaru bando yang dikeluarkan dwira fashion adalah bando dengan bunga flannel yang berbaris lima bunga, seperti tiara dan sangat cantik.

 
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

 
Design by Free WordPress Themes | Bloggerized by Lasantha - Premium Blogger Themes | Kota Cinta | Kita Bahagia | diary Citra